Meditar até alcançar o “estado meditativo”, é algo que não acontece rapidamente. Precisamos dar a nossa mente algum tempo para chegar a esse estágio e sustentar. A meditação tem o objetivo de fazer o praticante “ver as coisas como elas são”. E perceber a mudanças em nossos sentimentos e atitudes. A meditação da consciência plena treina o cérebro, dando-lhes novas formas de responder às experiencias e aos pensamentos. Logo, a meditação plena serve como um retreinamento da mente de forma que utilizamos a plasticidade cerebral para criar novas conexões e fortalecer algumas antigas e enfraquecer outras. Em um estudo foi observado que a meditação apresenta mais atividade nos circuitos do córtex pré-frontal esquerdo, o que indica que pessoas que realizam essa prática aprende a redigir os pensamentos e sentimentos, cuja manifestação física se dar pela passagem dos impulsos elétricos que atravessam os neurônios do cérebro, reduzindo a atividade do córtex pré-frontal direito, ligado as emoções negativas, e aumentando a atividade do lado esquerdo, ligando á resiliência e a sensação de bem-estar.
Diga de Livro: RICHARD.J, Davidson. O estilo emocional do cérebro. Rio de Janeiro: Sextante, 2013.