Vamos juntos pensar em estratégias para planejar metas: Antes procure pensar de como se sente atualmente: cansado, triste, improdutivo (…) motivado, feliz, produtivo (…) ? Em seguida, pergunte como gostaria que realmente fosse? Faça anotações dessas informações e questione como você poderia realizar um planejamento comportamental. Escreva algumas metas que sejam fáceis e, posteriormente, registre …
Interpretar os pensamentos de outra pessoa é uma atitude cheia de riscos. Para evitar sérios mal-entendidos, convém saber como funciona a psique humana quando a pessoa se vê frustrada. Segundo Aaron Beck, fundador da Terapia Cognitiva Comportamental (TCC), o nosso aparelho psíquico se predispõe a erros de interpretação e ao exagero no significado das atitudes …
Segue a importância de alguns neurotransmissores para nossa saúde mental: • A dopamina é o neurotransmissor mais ligado a psicomotricidade, pode também influir nos estados de ânimo, dor e prazer. • A acetilcolina é excelente para a memória, percepção e aquisição de conhecimentos, mas também pode estimular a dor. Pessoas que têm pouca acetilcolina podem …
Importância de alguns neurotransmissores para nossa saúde mental. Leia mais »
O psicólogo pode, com ajuda dos animais, trazer benefícios no estabelecimento do vínculo com o paciente, principalmente com aqueles que possuem dificuldades de comunicação e expressão. Por meio da espontaneidade do animal a pessoa pode ser estimulada e motivada a participar do processo psicoterapêutico. Algumas participações que os animais fazem pela sua saúde emocional e …
Algumas participações que os animais fazem pela sua saúde emocional e física. Leia mais »
A recomendação é que a forma mais segura é celebrar apenas com as pessoas que moram na mesma residência. Entretanto em caso de convidados, segue as orientações, segundo a Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz). 1. Limite o número de convidados de acordo com o tamanho do espaço, permitindo que as pessoas mantenham distância de 2 metros …
Na fobia social se tem medo de pessoas, de iniciar ou manter uma conversa, de fazer uma simples pergunta ou de desempenhar alguma atividade em público. O temor é tão intenso que leva muitas pessoas a abandonarem empregos, escola e de abdicarem de uma vida amorosa, podendo chegar a viver completamente isoladas. Alguns conselhos surgem, …
Para aliviar a Exaustão emocional procure retirar a carga desnecessária e procure filtrar o que contribui para a qualidade de vida. Vamos citar alguns exemplos de CARGAS que roubam sua energia: • Pensamentos ruminantes de conteúdos negativos; • Preocupações improdutivas e sem respostas; • Permitir ser acusado por outras pessoas; • Carregar culpas por coisas …
Meditar até alcançar o “estado meditativo”, é algo que não acontece rapidamente. Precisamos dar a nossa mente algum tempo para chegar a esse estágio e sustentar. A meditação tem o objetivo de fazer o praticante “ver as coisas como elas são”. E perceber a mudanças em nossos sentimentos e atitudes. A meditação da consciência plena …
Para concluir a semana trago a continuidade da psicoeducação dos esquemas (Post 2). O Processo de EVITAÇÃO funciona com o objetivo de prevenir o contato direto com o esquema. No nível cognitivo, o indivíduo pode falar: “Não quero pensar sobre isso”; No nível afetivo, existe o bloqueio de sentimentos; No nível comportamental, pode apresentar o …
Nesse período de campanha de Janeiro Branco é de grande importância trazer a Psicoeducação para todos, visto que o autoconhecimento favorece a saúde mental. Assim, vamos abordar neste post sobre os ESQUEMAS mentais. Os esquemas são crenças importantes sobre si mesmo e o ambiente que o indivíduo aceita sem questionar. Eles tem um padrão duradouro …